www.prostuda-gripp.ru


Здоровый сон

Оценить
(0 голоса)

Главным образом, регенерация наших клеток происходит во сне. Спите дольше, и вы быстрее восстановите свой иммунитет после стресса, болезни, операции, дольше сохраните молодость! Вы знаете, что «сон — лучшее лекарство» при болезнях, знаете, что выздоравливающие люди долго спят, что естественно — их организм нуждается в восстановлении; знает вы и то, что после долгого здорового сна человек выглядит намного лучше. Между прочим, женщины, для которых внешность (а значит, здоровье и молодость) — вопрос профессиональной важности, стараются спать по И часов в сутки уже после тридцати лет! Не каждый из нас может столько себе позволить, да и просто не хочется столько спать. Не беда, ведь для каждого человека — своя норма сна. Если вы здоровы, то эта норма позволяет сохранить силы и бодрость на весь день, а если заболели, то ваша норма сна повышается.



Несмотря на индивидуальность, мы все-таки дадим несколько общих рекомендаций для того, чтобы вы спали столько и так, как требует именно ваш организм.



Спите в полной темноте. Это — обязательное условие восстановления иммунитета!



Старайтесь не просыпаться по будильнику и вообще насильно пусть организм просыпается сам. Да, бывают в жизни обстоятельства, когда другого выхода нет, надо, например, рано утром уезжать, или выходить из поезда, или ребенок маленький спать не дает. Примеров множество, и я не буду их проводить — все они вам известны. Но это — не всегда, это или один раз, или на короткий период, и не должно быть образом жизни. Если же вы должны каждое утро ходить на работу, и не можете категорически вставать рано, то организм надо приучить засыпать и просыпаться вовремя. Чтобы лучше и крепче уснуть в то время, которое позволит вам проспать не менее 9 часов до пробуждения, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом (1 ч. ложка на стакан молока). Молоко можно заменить ромашковым или мятным чаем. Тогда сон ваш будет крепким и здоровым, а проснетесь вы с легкостью тогда, когда вам нужно.

Закаливание
Общие принципы закаливания
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Закаливание солнцем

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


Популярные статьи


При сильном насморке принимать внутрь отвар из плодов земляники лесной; приготовление отвара: сушеные плоды хорошенько р
Пока французские и немецкие ученые вели в микробиологических лабораториях борьбу с возбудителями, видимыми в оптические
Охлаждение затылка помогает при насморке, головной боли и воспалениях гортани. Эта процедура также приводит в норму внут
Вдыхать несколько раз в день пары (не только носом, но и ртом) чеснока посевного; свежий чеснок с помощью чесночницы измель
О значении инфекции М. pneumoniae при ОРЗ и пневмониях можно было судить на основании результлтов обследования более 3000 детей,

Новые статьи


Очень часто при острых простудных заболеваниях, особенно у детей, возникает наружный отит, который достаточно быстро (за 1
В роли возбудителей острого фарингита выступают гноеродные бактерии, а также аденовирусы. Фарингит, развившийся вследст
При ревматизме использовать для втираний в болезненные места смесь из редьки, меда и водки; средство оказывает антисепти
•    Листья или семена белены черной в виде масла закапывайте в уши при болях среднего уха: 15-30 г порошка из сырья настаив
При остром фарингите и других простудных заболеваниях рекомендуется несколько раз в день полоскать горло разведенным во